Μπορείς να βοηθήσεις τον μεταβολισμό σου να πάρει μπροστά λίγο πριν ξεκινήσεις την καθημερινή σου γυμναστική. Το να βρεις μια λίστα με υγιεινά σνακ που μπορείς να καταναλώσεις πριν την προπόνησή σου δεν είναι κάτι δύσκολο. Ποια είναι όμως αυτά τα γεύματα τα οποία μπορείς να προετοιμάσεις γρήγορα, εύκολα και οικονομικά και τα οποία θα σε βοηθήσουν όχι απλώς να κοπάσεις την πείνα σου και να φας ελαφριά, αλλά και να ξυπνήσεις τον μεταβολισμό σου;

Κοτοπουλο με ρυζι και λαχανικα στον ατμο

1) Ένα γεύμα που συνδυάζει πρωτεΐνες με σύνθετους υδατάνθρακες, ενώ οι ίνες των λαχανικών βοηθούν στην πέψη. Αντί για στήθος μπορείς να επιλέξεις μηρό, για ακόμη καλύτερα αποτελέσματα.

Βρωμη με βατομουρα και πρωτεινη

2) Δεν υπάρχει αμφιβολία πως η βρώμη είναι ένα super food ιδανικό για όσους κάνουν υγιεινή διατροφή ή αθλούνται. Οι σύνθετοι υδατάνθρακες που διαθέτει σου εξασφαλίζουν περισσότερη ενέργεια και έτσι μπορείς να ακολουθήσεις οποιοδήποτε πρόγραμμα προπόνησης θέλεις στο γυμναστήριο, χωρίς να κουραστείς. Προσθέτοντας μια κουταλιά πρωτεΐνης σε σκόνη αλλά και μερικά φρούτα, όπως βατόμουρα, θα απολαύσεις ένα πλούσιο γεύμα, γεμάτο θρεπτικές ουσίες που βοηθούν στην πρόληψη της καταστροφής των κυττάρων.

Τοστ με φυστικοβουτυρο και μπανανα

3) Ένα απλό τοστ με φυστικοβούτυρο και μπανάνα ίσως έχει – πραγματικά – όλα όσα χρειάζεσαι για να αντέξεις την εντατική προπόνηση στο γυμναστήριο. Δεν είναι τυχαίο άλλωστε το γεγονός ότι οι δρομείς συνηθίζουν να καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες σε μπανάνα, καθώς μεταξύ άλλων περιέχει κάλιο, φυσικά σάκχαρα και φυσικά υδατάνθρακες. Η μπανάνα μπορεί να σε βοηθήσει να αποφύγεις τις κράμπες κατά την προπόνηση στο γυμναστήριο ενώ από τη μεριά του το φυστικοβούτυρο είναι σημαντική πηγή υγιούς λίπους που σταθεροποιεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.